Fra tid til anden i ethvert menneskes liv, på en eller anden måde, opstår der vanskeligheder i det intime liv. Styrken påvirkes også af vores psykologiske tilstand (stress på arbejdspladsen, skænderier med familie eller venner, konstant angst, depression) og livsstil (mangel på fysisk aktivitet, alkohol, cigaretter, junkfood) og alder og forhold til en partner, og sundhedstilstand, og medicin, der er taget, og meget mere.
Samtidig foretrækker mange at "ignorere" tilbagevendende problemer og på samme tid ty til hjælp fra "mirakuløse" piller, som hjælper med at bringe kønsorganet i en kampklar tilstand på kort tid. Det er dog værd at huske, at effekten af sådanne lægemidler er midlertidig og har en række bivirkninger. Til langsigtet og omfattende sundhedsvedligeholdelse er sådanne piller bestemt ikke egnede.
Hvad er styrke, libido og fertilitet - kort sagt
Inden vi kommer ned til specifikke anbefalinger for brugen af visse produkter, skal vi finde ud af, hvad styrke, libido og fertilitet er.
- Styrke er en mands krops evne til at have samleje. Som vi nævnte ovenfor, er det påvirket af mange faktorer på én gang - fra mental til fysisk tilstand.
- Libido er ønsket om seksuel intimitet, hvilket også afhænger af en persons mentale og fysiske tilstand.
- Fertilitet er den menneskelige krops evne til at efterlade afkom, det vil sige evnen til at blive gravid. Fertilitet påvirkes også af mange faktorer af overvejende fysiologisk karakter.
Således har vi samlet en udtømmende liste over produkter, hvoraf nogle har en gavnlig virkning på styrken, andre på libido og den tredje på fertilitet. Når det kommer til mænds sundhed, kræves en integreret tilgang.
Ansvarsfraskrivelse: Vi vil gerne henlede din opmærksomhed på, at følgende er produkter, der har en positiv indvirkning på seksuel sundhed og styrke, men det betyder ikke, at de kan hjælpe dig med at håndtere sygdomme-både fysisk og psykisk. Vi anbefaler ikke selvmedicinering, så sørg for at konsultere en læge i tilfælde af regelmæssige problemer med styrken.
1. Fisk
Den klassiske mulighed for dem, der holder af deres helbred, er fisk. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i et videnskabeligt tidsskrift havde mænd, der foretrækker fisk, gode indikatorer for sædstørrelse og -form. Som det viste sig, er det på dem, at mandlig infertilitet bestemmes.
Derudover har observationsresultater vist, at mænd, der foretrækker rød fisk, har 34% mere sæd end dem, der slet ikke spiser fisk.
2. Selleri
Selleri er ikke bare en hipster urt, der er perfekt til at lave grønne smoothies. Faktisk er selleri rig på vitamin E, magnesium, kalium, zink og niacin. Plus, det er et ægte feromon takket være dets to elementer - androsteron og adrostenol.
Derfor hjælper det ikke kun med at normalisere libido, men hjælper også med at tiltrække kvinder bogstaveligt talt.
3. Tomater
Hvis du af en eller anden grund ignorerer tomater, er det tid til at genoverveje din holdning til dem. Her er en interessant kendsgerning for dig: Mænd, der spiser mere end ti tomater om ugen, reducerer risikoen for prostatakræft med 18%.
Alt dette er takket være en antioxidant kaldet lycopen, som er i stand til at bekæmpe toksiner, der påvirker kroppens DNA og celler negativt.
4. Kaffe
Overrasket? Kaffe kan også have en gavnlig virkning på mandens styrke. Derfor bør du ikke nægte det, når det tilbydes.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i et videnskabeligt tidsskrift var mænd, der spiste 85 til 170 milligram koffein i deres daglige diæt (dvs. ca. to til tre kopper) 42% mindre tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion.
Ifølge forskere skyldes dette den afslappende virkning af koffein på arterierne, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til kønsorganerne.
5. Chili peber
Hvis din mad er krydret, vil chili peber være din ideelle allierede på vej til sundt samleje. Som det viser sig, har mænd, der ofte tilføjer chili til deres kost, høje testosteronniveauer.
Dette menes at være på grund af indholdet af alkaloid capsaicin i chili såvel som aromatase, et stof der bremser omdannelsen af testosteron til østrogen.
Spis dog ikke peberfrugter, hvis du har fordøjelsesproblemer. Der er andre muligheder for at forbedre dit helbred.
6. Gulerødder
En anden hjælper for enhver mand er gulerødder. Ifølge en undersøgelse offentliggjort på siderne i et videnskabeligt tidsskrift er gulerødder det bedste for alle andre grøntsager og frugter ved at påvirke antallet og bevægelsen af sædceller.
I løbet af eksperimenterne forbedrede mænd, der begyndte at spise gulerødder, ofte deres sædtal med 6, 5-8%. Forskere tilskriver dette det øgede indhold af carotenoider i grøntsagerne - forbindelser involveret i produktionen af vitamin A.
7. Græskarfrø
Du har helt sikkert hørt mere end en gang, at græskarfrø er meget nyttige for kroppen (og det er det virkelig).
De indeholder en stor mængde flerumættede fedtsyrer, som direkte påvirker stigningen i niveauet af prostaglandiner (stoffer, der øger libido).
8. Spinat
Kan du huske sømanden Popeye, hvis underarme var bredere end bitsuha? Dette skyldes, at han konstant var ved roret og indtog masser af spinat. Vi er sikre på, at han ikke havde problemer med styrken på trods af sin afhængighed af røret (hans skabere blev simpelthen tavse om dette).
Alligevel er spinat god, fordi den indeholder meget magnesium og folsyre, som hjælper med at øge styrken på kortest mulig tid.
9. Bananer
Banan med hele sit udseende minder os om, at det er godt for mænds helbred. Denne frugt er meget høj i kalium, hvilket har en gavnlig virkning på det menneskelige hjerte såvel som blodgennemstrømningen.
Plus, kalium øger den energi og udholdenhed, vi alle har brug for i sengen.
10. Granatæble
En anden uundværlig assistent for enhver mand er et modent granatæble. Ifølge en undersøgelse er granatæblejuice fyldt med gavnlige antioxidanter, der har en gavnlig effekt på blodgennemstrømningen og minimerer risikoen for at udvikle erektil dysfunktion.
11. Avocado
Blandt de produkter, der øjeblikkeligt øger styrken hos mænd, er det også værd at fremhæve avocadoen. I dag er avocado lige så hipster som selleri, men ikke mindre gavnlig for mænds helbred.
Dette skyldes, at det indeholder mættede omega-3-syrer, vitamin B6 og folinsyre. Denne combo hjælper med at styrke en persons hjerte, øger dens energi og har selvfølgelig en gavnlig effekt på libido.
12. Olivenolie
Olivenolie er en integreret del af middelhavskosten, hvis tilhængere lider mindst af problemer med styrke.
Det indeholder også en masse omega-3-syrer, og det har også egenskaben at holde vitaminer i kroppen i længere tid, hvilket hjælper med at opretholde mandlig libido.
13. Hvidløg
Hvidløg er en anden vigtig komponent i en sund mands kost. Den indeholder den gavnlige forbindelse allicin, som kan sænke blodkortisolniveauerne og derved forbedre testosteronsyntese.
Naturligvis er hvidløg ikke et feromon, som fx selleri. Derfor bør de ikke sluge sig på en date med en pige. Det er bedst at udskyde forbruget af hvidløg til en anden gang.
14. Ingefær
Ingefær bør også inkluderes i din diæt, hvis du vil øge styrken. Dette er en ret praktisk ingrediens, fordi den kan tilsættes overalt - i supper, sushi, hovedretter, varm te og endda i alkoholholdige likører. Hvad er det gode gamle lort.
Plus, det har mange gavnlige egenskaber, såsom forbedring af blodgennemstrømningen, og har også en opvarmningseffekt, der kan mærkes i hele kroppen.
Ingefær styrker også hjertet og har en positiv effekt på mænds helbred generelt. Vær derfor ikke for doven til at købe dem og tilføj dem, hvor det er muligt.
15. Kartofler
Næsten alle spiser kartofler, så kun belgierne, der ikke kunne sælge tonsvis af kartofler til eksport, kan på det kraftigste anbefale at tilføje det til deres kost.
Kartofler indeholder meget kalium, hvilket har en positiv indvirkning på mænds helbred. Derudover kan den spises i enhver form - stegt, kogt, stuet, bagt osv. (Men ikke rå).
16. Havregryn
Hvis du tager en vane med at starte med havregryn hver morgen, kan du virkelig øge din styrke. Den indeholder meget L-arginin, en aminosyre, der forhindrer forekomsten af erektil dysfunktion.
Derudover sænker det kolesterol, som tilstopper blodkar og indsnævrer arterierne, hvilket betyder, at det forstyrrer den normale blodgennemstrømning og skaber problemer med hjertet og andre organer.