Ingen vil benægte fordelene ved vitaminer for kroppen. I vores tidsalder med hastigheder og fastfood er mange mangelfulde og dermed sundhedsmæssige problemer. Hvis en person får lidt næringsstoffer, bliver han ofte syg, mister vitalitet og bliver gammel tidligt. Repræsentanter for det stærkere køn forsømmer især deres helbred. Og vitaminer er vigtige for mænd på samme måde som for kvinder.
Denne artikel dækker emnet vitaminer til voksne mænd så detaljeret som muligt. Her er information om, hvilke elementer der er behov for, hvad er fordelene ved hver af dem.
Giver råd om valg af stoffer. Anbefalinger gives til forskellige alderskategorier for repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden.
Og der gennemføres også en gennemgang af vitaminkomplekser med information om deres hovedformål.
Hvordan man træffer det rigtige valg
At købe det første stof, du støder på, i håb om at det vil hjælpe dig fra alt i verden, er dumt. Det er vigtigt at vælge de rigtige vitaminer. Og til dette skal du tage højde for mange faktorer. For eksempel sådan:
- træk ved livsstil, diæt;
- alder;
- tilstedeværelsen eller fraværet af kroniske sygdomme.
Der er mange billige og effektive lægemidler på det moderne farmaceutiske marked. De er i stand til at løse en lang række sundhedsproblemer eller blive en pålidelig forebyggelse. Og der er dyre importerede mærker.
Det skal huskes, at omkostninger og oprindelsesland ikke altid er en indikator for kvalitet. Det sker ofte, at indenlandske, overkommelige midler er bedre end udenlandske.
Derfor er det umuligt kun at fokusere på denne faktor. Samt at købe uden at se populære, meget annoncerede produkter.
Faktisk er et produkt af høj kvalitet ikke nødvendigvis skjult bag en lys "indpakning".
Enhver, der går til et apotek uden recept fra en læge uden at vide, hvilke vitaminer de skal vælge, skal nærme sig problemet med det største ansvar. Det er nødvendigt at studere instruktionerne og være opmærksom på udstedelsesdatoen, holdbarheden; analyser sammensætningen (det er meget muligt, at en eller anden ingrediens er kontraindiceret eller ikke er nødvendig for denne mand).
Præparater, der dækker 100% af det daglige indtag, en mand, hvis kost er afbalanceret, behøver ikke at drikke vitaminer. Når alt kommer til alt får han mange nyttige elementer fra mad. Her er vitamin- og mineralkomplekser egnede, hvilket giver kroppen 50 procent af de nødvendige stoffer.
Vigtig! Det er bedst at købe vitaminer i samråd med en specialist. Dette vil garantere, at komplekset af vitaminer til mænd vælges korrekt.
Rent mandlige vitaminer
Enhver, der mener, at repræsentanter for de stærkere og svagere køn har brug for de samme næringsstoffer, tager fejl. Eksperter identificerer vigtige vitaminer for mænds sundhed. Her er de bedste bedste vitaminer til den mandlige krop:
- E. Understøtter blodkar, giver vitalitet, forbedrer styrken.
- C. Reducerer kolesterolniveauer. Det er meget vigtigt for mænd, der ryger.
- B. Uundværlig for nerver, kønsorganer, syn.
- A. Aktiverer produktionen af testosteron, forhindrer kræft, øger styrken. Skal inkluderes i multivitaminkomplekset for mænd.
Den daglige norm for vitaminer: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Disse indikatorer skal tages i betragtning, når du vælger et lægemiddel.
Kommentar! Mænd bør ikke købe komplekser med jern (især med et højt jernindhold)! Dette element er mere nødvendigt af kvinder. Dens overskud i den mandlige krop skader det kardiovaskulære system.
Aldersparametre
Effekten af vitaminer afhænger ikke kun af mærke, sammensætning, pris. En meget vigtig faktor er mandens alder. Det bør også overvejes, når du køber stoffer. Så:
- De bedste vitaminkomplekser for mænd, der endnu ikke har krydset 40-årsmærket, er dem, der aktiverer proteinsyntese, styrker muskler, regulerer hormonniveauer og forbedrer sædkvaliteten. Disse inkluderer B, A, E.
- Blandt vitaminer til mænd efter 40 år er C i spidsen, men B9, A, E er også nødvendige. Anti-aging antioxidanter er meget vigtige.
- Vitaminer til mænd efter 50 år er A, B12, C, E, som bevarer ungdommen og forhindrer smitsomme sygdomme. De hjælper også med at bevare styrken. Men der skal lægges særlig vægt på D-vitamin, som ikke længere produceres i dermis som før. Dens mangel fører til problemer med tænder, knogler, negle, hjerte. Et lignende sæt vitaminer er påkrævet efter 60 år.
I ungdommen tages komplekser af næringsstoffer snarere til forebyggelse. Og jo mere høj kvalitet det er, jo mindre er chancerne for "at få" kroniske lidelser ved alderdom. Hvis det ikke var muligt at bevare sundheden, er vitaminer især nødvendige.
Adskillelse efter formål
De fleste mineral- og vitaminbaserede produkter er kategoriseret efter "specialitet". Selvom der er universelle - generel forebyggende handling. Her lægges der vægt på B-gruppen og C-vitamin.
Der er komplekser til atleter og bare mennesker, der fører en aktiv fysisk eller mental livsstil. Præparaterne indeholder selen, vitamin A, B, C, D og E. Komplekser med et højt indhold af B1 og B12 hjælper med træthed, kronisk stress, depression. Du kan drikke dem separat. Disse er billige vitaminer. Resultatet bliver ret håndgribeligt.
Enhver, der lider af reproduktive sygdomme eller er involveret i deres forebyggelse, bør vide, at E-vitamin til styrke er en reel frelse. Og stoffet skal vælges med sit høje indhold. Det er også vigtigt at tage komplekser med selen og zink, som forbedrer seksuel funktion.
Der er specielle produkter til hår og hud. Hvis du har problemer med sidstnævnte, skal du drikke vitamin H hver dag. Du kan også købe generelle sundhedskomplekser på apoteker. De hæver immuniteten, hjælper med at bekæmpe forskellige sygdomme. De indeholder vitamin B, C, D.
Oplysningerne nedenfor hjælper dig med at sammenligne specifikke lægemidler og finde dem, der er mest nødvendige. Den beskriver mere detaljeret komplekserne til forskellige formål. Hovedtyperne er angivet.
For en aktiv livsstil
Følgende lægemidler er førende i rangordningen af vitamin- og mineralkomplekser for dem, der fører en fysisk eller mentalt aktiv livsstil. De holder kroppen i god form og giver den energi.
At styrke og bevare sundhed
For mennesker, hvis krop ikke fungerer normalt på grund af mangel på næringsstoffer eller lider af sygdomme, vises generelle styrkende vitaminer. De er velegnede til forskellige aldersgrupper, men er især relevante for ældre. Rangeringen af vitaminer til mænd nedenfor viser de bedste muligheder.
Vigtig! For at opnå maksimal effekt skal brugsanvisningen følges nøje. Og det anbefales at konsultere en læge, før du køber.
Antistress medicin
Sammen med lægemidler til mandlig styrke, øget fysisk aktivitet, generel sundhedsforbedring. der er andre vitaminkomplekser. Især forbedrer de hår- og hudtilstanden samt antistressmidler.
Opmærksomhed! Det er umuligt at sige utvetydigt, om vitaminer er gode eller ej, kun med fokus på mærket. De kan være af højeste kvalitet, men ikke egnede til denne person. Alt her er individuelt.
Vitaminer "fra haven"
De bedste vitaminer fås fra mad. Hver mand skal huske dette og overvåge sin diæt.
Så fx er fiskeolie med virkning et virkeligt universalmiddel. I nærværelse af sådanne problemer og for at forebygge dem er du nødt til at spise mere laks, sild og andre repræsentanter for den "skællede" art. For at forbedre sædens styrke og kvalitet bør du også læne dig på kartofler, søde frugter, persille, løg, spinat, koriander, boghvede, perlebyg og hirse grød.
Den dyreste kilde til C-vitamin fra et apotek med citron, mandarin eller solbær er ingen sammenligning. De styrker immunforsvaret, helbreder forkølelse. Gulerødder er den rigeste kilde til naturligt vitamin A. Æg, jordbær, boghvede, fisk og skaldyr osv. - indeholder B-vitaminer i overflod, og dette er blot nogle få eksempler.
Råd! Det er bedre at tage vitaminer figurativt "plukket fra haven" end købt på apoteket. Derfor anbefales det at studere tabellerne, der beskriver indholdet af næringsstoffer i bestemte produkter, og derefter sammensætte din diæt baseret på disse oplysninger.
Afslutningsvis vil jeg gerne minde dig om, at de bedste vitaminer er egnede til dig personligt. Det tilrådes at vælge dem i samråd med en læge.
Hverken positive anmeldelser fra venner eller prisen eller producentens navn kan garantere, at det købte lægemiddel vil være nyttigt.
Derudover er det vigtigt at købe komplekser specielt til mænd, da behovene i kroppen af repræsentanter for forskellige køn er forskellige.
Det tilrådes ikke at skifte befæstningen helt til farmaceutiske præparater. Jo mere kroppen modtager næringsstoffer fra mad, jo bedre. Men hvis der er opstået et underskud, skal det fjernes. Dette gælder for alle - både absolut sunde mænd og dem, der lider af en slags sygdom. Avitaminosis har ikke bragt noget godt til nogen endnu!
De bedste vitaminkomplekser til forbedring af mandens styrke
Lad os forstå terminologien: vitaminer er organiske stoffer beregnet til den normale funktion af menneskekroppen. De fleste vitaminer kan fås fra mad, men kosten for moderne mænd er langt fra perfekt. Derfor er du nødt til at tage specielle komplekser for at have en sund styrke.
Der skelnes mellem følgende typer vitaminer:
- Fedtopløseligt. De akkumuleres i leveren.
- Syntetisk. Produceret ved syntese af kemiske grundstoffer.
- Ekstraheret. Afledt af naturlægemidler.
- Vandopløseligt. Disse stoffer ophobes ikke i kroppen.
Regelmæssig indtagelse af vitaminer giver stærk immunitet, udholdenhed, vedvarende seksuel lyst og ikke mindre vedvarende styrke. Manglen på elementer fører til en forringelse af udseendet, hyppige forkølelser, svaghed.
De mest nyttige sporstoffer til vedvarende styrke
Selen
- Understøtter en erektion.
- Forhindrer prostatakræft.
- Indeholder pistacienødder og bønner.
- Normen for en mand er 0, 07 mg pr. Dag.
Zink
- Syntetiserer testosteron.
- Deltager i spermatogenesen.
- Indeholdt i fisk og skaldyr, græskarfrø.
- Den daglige norm er 15 mg.
Retinol
- En kraftig anti-aging antioxidant.
- Findes i æg
- Mejeriprodukter
- Gulerødder
- Du skal indtage 34 mg dagligt.
Vitaminer B
- Forøg libido.
- Forebygger hjerte-kar-sygdomme.
- Indeholdt i kød, korn, grøntsager.
- Den daglige dosis afhænger af typen af sporstoffer.
D-vitamin
- Deltager i syntesen af kønshormonet.
- Normaliserer seksuel lyst.
- Indeholdt i fiskeolie
- I torskelever.
- Du skal indtage 0, 015 mg dagligt.
C-vitamin
- Styrker blodkarrene
- Gør dem elastiske
- Gendanner en erektion om morgenen.
- Indeholdt i ananas, citron, solbær.
- Den daglige dosis kan være op til 100 mg.
Magnesium
- Fremmer blodgennemstrømningen til bækkenorganerne.
- Fundet i fyrretræer
- Byggrød
- Kål
- Du skal tage ca. 400 mg dagligt.
Tocopherol
- Stimulerer sexlyst og forbedrer erektion.
- Indeholdt i nødder
- Bælgfrugter
- Vegetabilske olier
- Den daglige godtgørelse for mænd er ca. 18 mg.
Kalium
- Understøtter fuld ejakulation.
- Fremmer androgensyntese.
- Indeholder svesker, linser, jordnødder.
- Tag ca. 5 mg dagligt.
Hvornår skal man tage vitaminer til styrke?
- Under akutte ichroniske patologier.
- Om foråret og efteråret under forkølelse.
- Efter 40 år.
Interaktion mellem vitaminer
- B2-vitamin bør ikke kombineres med zink og kobber.
- Beroligende midler og hypnotika reducerer virkningen af B-vitaminer.
- Det anbefales at tage vitamin B sammen med calcium.
- Brug ikke afføringsmidler, mens du tager fedtopløselige ingredienser.
Hvordan man vælger vitaminer til styrke afhængigt af alder
- I en ung alder anbefales det at tage retinol og tocopherol.
- Efter 40 år er ascorbinsyre især nyttigt.
- I alderdommen skal du skifte til D-vitamin-komplekser.
Sunde vitaminretter til erektion
Få vitaminer fra mad:
- Et afkog af tør ingefærrod (perfekt toner op).
- En blanding af deres nødder og tørrede kvalitetsfrugter for at genopbygge vitaminmangler.
- Tørrede frugter tilsat frisk kefir.
- Oksekød azu med kartoffelmos.
- Friske østers med citronsaft.
- Et afkog af mælk og revet gulerødder som en sund dessert.
- Fed fisk kogt i en dobbeltkedel.
- Regelmæssigt kogte kyllingæg.
- Grønne og rejesalat.
- Friskpresset juice (især fra selleri).
Disse enkle opskrifter hjælper med at holde din styrke i perfekt rækkefølge.
Men det er bedre at nægte koffein, halvfabrikata, røget produkter, bjærgningskrydderier, alkohol, stegte og melretter. Alt dette mindsker din maskuline styrke.
Produktion
Vitaminkomplekser fra pålidelige producenter hjælper med at opretholde en erektion i mange år, og sunde fødevarer og en afbalanceret diæt vil forbedre denne effekt.
Navnene på de bedste vitaminkomplekser til mænd for at forbedre styrken
Hvis du tror på statistikken, har omkring 90% af den mandlige befolkning i vores land problemer med den seksuelle side af livet. Og dette gælder ikke kun for mænd i moden alder, men også for unge mennesker.
Vitaminer til mænd til forbedring af styrken vil hjælpe med at genoprette den tidligere seksuelle lyst, ændre sexlivet til det bedre og øge sandsynligheden for at blive gravid hos sunde afkom.
Det handler om disse nyttige stoffers muligheder, som vi vil tale om.
Hvorfor styrken opstår
Flere vigtige faktorer påvirker mandlig sexlyst. Dets fald kan forklares af følgende årsager:
- Tilstedeværelsen af dårlige vaner.
- Økologi.
- Sygdomme i nervesystemet.
- Sygdomme i det endokrine system.
- Sygdomme i det kardiovaskulære system.
- Usund kost.
- Genetiske sygdomme.
- Visse medikamenter.
- Stress.
- Mangel på søvn.
- Stillesiddende livsstil.
- At være overvægtig.
Hver af disse faktorer kan forårsage impotens. Som regel observeres det hos mænd efter 50 år. Da det er i denne alder, at kroppen begynder at udskille mindre testosteron, hvilket er en konsekvens af mandlig svigt.
Hvad kroppen har brug for mandlig styrke
For at øge mandlig libido skal du tilføje visse fødevarer til din kost. Det vil hjælpe med at øge libido. Produkter indeholdende vitaminer for at forbedre styrken hos mænd inkluderer følgende:
- Fisk og skaldyr.
- Nødder.
- Tørrede frugter.
- Honning.
- Kød.
- Rugbrød.
- Græskarfrø.
Opmærksomhed! Et meget effektivt middel til at forbedre styrken er følgende opskrift. Honning og ingefær tages i lige store dele, så ingredienserne skal blandes. Tag 1/2 tsk tre gange om dagen.
Derudover, for at øge styrken hos mænd, anbefaler læger at opgive alkoholholdige drikkevarer, kaffe, salt, en række energidrikke samt fødevarer, der indeholder en øget mængde kolesterol.
Ekspertråd
At tage et vitamin-mineralkompleks gør det muligt for en mand at øge sin erektion, normalisere sin fysiske sundhedstilstand og øge immuniteten. Desuden bremses aldringsprocessen.
Eksperter anbefaler at dvæle ved et produkt, der indeholder B-vitaminer, zink, selen, jod.Ideelt set når stoffets virkning strækker sig til at forbedre immunitet og ændre seksuelt liv til det bedre.
Sådan opretholdes maskulin styrke
På trods af at repræsentanten for det stærkere køn har gendannet det tidligere seksuelle ønske, er et vigtigt punkt dets videre bevarelse. For at gøre dette skal du følge et par enkle regler:
- At have et regelmæssigt sexliv er i stand til at opretholde styrken. Der skal ikke være store pauser eller overdrevne her. Det er vigtigt at vælge mellemgrunden.
- En sund livsstil hjælper med at øge mandlig libido. Forkert ernæring, stress, en stillesiddende livsstil - alt dette påvirker en mands intime liv negativt.
- En mand skal være opmærksom på sit helbred. Sygdomme som hypertension eller diabetes mellitus kan forårsage impotens. Og dette gælder ikke kun ældre mennesker, men også unge fyre.
Valget af et vitaminkompleks for at forbedre en mands sexliv gøres bedst sammen med en specialist for at undgå mulige problemer. Lægen hjælper dig med at beslutte og give kompetente anbefalinger. Derudover skal du være opmærksom på dit helbred og prøve ikke kun at have glæde, men også at levere det til din kvinde. Takket være dette vil maskulin styrke altid være med dig!
Bedømmelse af vitaminer til mænd for at forbedre styrken: priser, anmeldelser
Vitaminer til mænd er bioaktive kosttilskud designet tilat genopbygge manglen på visse elementer for at aktivere seksuel funktion, normalisere hormonniveauet, forbedre fertiliteten. . .
Vitaminer, der påvirker styrken
Kosttilskud påvirker ikke direkte styrken. Deres handling er at styrke blodkar, øge testosteronniveauer, aktivere blodgennemstrømning og forbedre nerveledning.
Tabel 1. Vitaminer til styrke
| Navn | Daglig dosis | Indflydelsessfærer |
| A (retinol) | 1-3 mg | Ansvarlig for tilstanden af slimhinderne (epitel af urogenitale organer) og hud, regulerer processerne for celledeling og mineralsk stofskifte, normaliserer produktionen af kønshormoner, deltager i syntesen af kolesterol (nødvendigt til produktion af testosteron). |
| D (calciferol) | 0, 02-0, 05 mg | Påvirker produktion af testosteron, opretholder libido, muskeltonus, nervesystem. |
| E (tocopherol, "anti-sterilt vitamin") | 10-15 mg | Det er nødvendigt til syntese af gonadotropisk (stimulering af produktionen af kønshormoner) hypofysehormon, forbedrer metaboliske processer, stimulerer seksuel funktion. Med en mangel falder evnen til at blive gravid (strukturen af seminiferous tubuli forstyrres, et fald i antallet af kimceller). |
| B1 (thiamin) | 2-3 mg | Ansvarlig for nerveledning, nervesystemets tone. Med en mangel forværres kvaliteten af orgasme, følsomheden af nerveceptorerne i kønsorganerne falder, og kronisk træthed vises. |
| B2 (riboflavin) | 2-3 mg | Reguler metaboliske processer, sukker niveau, tynd blodet. |
| B5 (pantothensyre) | 10-15 mg | |
| B6 (pyridoxin) | 2-4 mg | |
| B12 (cyanocobalamin) | 0, 001-0, 003 mg | Det er nødvendigt til transformation af caroten til A-vitamin, stimulerer dannelsen af protein og nukleinsyrer. |
| B9 (folsyre) | 400 mcg | Deltager i dannelsen af libido. Med en mangel falder libido, kvaliteten af sædceller forværres. |
| FRA | 80 mg | Det er nødvendigt for dannelse af immunitet (til forebyggelse af sygdomme i urinvejsorganet) såvel som for absorption af D-vitamin. |
Ud over vitaminer har mænd også brug for mineraler (den daglige norm er angivet i parentes): selen (100 μg), zink (15 mg), magnesium (420 mg for mænd efter 30 år), mangan (5 mg), krom ( 50 μg). Alle disse elementer, sammen med planteekstrakter og enzymer, er inkluderet i komplekse kosttilskud.
Hvem har brug for kosttilskud, og hvordan man tager dem korrekt
Kunstige vitaminer bør kun tages i tilfælde, hvor deres mangel ikke kan suppleres med mad.: sygdomme, faglige egenskaber (polarforskere, kosmonauter, søfolk).
Under normale forhold er det fornuftigt at ty til produkterne fra den ernæringsmæssige industri, når der er åbenlyse symptomer på mangel på et eller andet element, dvs. bevidst.
For eksempel: læber er ofte sprukne, huden skræller af - drik et kursus af vitamin A og E, og juster derefter kosten til at omfatte fede fisk og vegetabilske olier (der er meget E-vitamin i almindelige solsikkefrø).
Unge mænd har sjældent brug for yderligere kosttilskud, ogefter 40 år øges behovet for antioxidanter C og Eder hæmmer organers aldringsproces.
Indtagelse af vitamin A bør reduceres, da det opbygges med alderen, og et overskud vil føre til leverskade.
Mænd over 45 årmagnesiumtilskud er gavnlige, som også regulerer aktiviteten i det kardiovaskulære systemmed calcium i kombination med vitaminD. . .
Vitaminmangel afhænger også af livsstilen. Hvis du har dårlige vaner (rygning, overdreven alkoholforbrug), vil et fald i styrken ikke omgå dig, og indtagelsen af yderligere vitaminer er nødvendig.