Ifølge WHO oplever hver tiende mand over 21 problemer med erektion. Når de først står over for dette delikate problem, begynder mange mænd at føle ubehag og frygt, hvilket forstyrrer yderligere forhold og reducerer deres selvværd.
Hvad er potens, hvordan man håndterer erektil dysfunktion og hvordan man bevarer mandlig styrke i mange år - vi vil forsøge at besvare disse og andre spørgsmål i vores materiale.
Hvad består det mandlige reproduktive system af?
Før vi taler om normen for styrke, lad os finde ud af, hvordan det mandlige reproduktive system fungerer. Den består af de indre og ydre kønsorganer. Eksterne inkluderer:
- Penis.Den består af en rod (base), stamme og hoved. Hovedet er dækket af forhuden - en hudfold, der er fastgjort til hovedet ved hjælp af et frenulum. Penis indeholder vas deferens, som fører sæd til glans.
- Pungen.Hudposen, der indeholder testiklerne.
De vigtigste indre kønsorganer omfatter:
- Testikler.Ansvarlig for produktionen af hormonet testosteron og sædproduktion.
- Prostatakirtel (prostata).Det organ, der er ansvarlig for dannelsen af sædvæske. Mange urologer kalder prostatakirtlen for en mands "andet hjerte", fordi tilstanden af prostata påvirker varigheden og kvaliteten af sex.
Hvad er potens: norm og afvigelser
Mandlig styrke fra et medicinsk synspunkt er en mands evne til at have samleje, herunder rejsningshastigheden, varigheden af samlejet og dets afslutning (orgasme).
I hverdagen bruges ordet "impotens" normalt til at henvise til problemer med potens. Læger foretrækker et mere "godartet" udtryk - "erektil dysfunktion" og "erektil dysfunktion". Udtrykket "erektil dysfunktion" refererer til erektil dysfunktion, hvor volumen, hårdhed og rethed af penis er utilstrækkelig til normalt samleje.
Normal seksuel lyst er direkte relateret til en mands alder. Efter puberteten oplever mænd seksuel lyst med forskellige frekvenser: nogle mænd efter 30 har sex næsten hver dag, for andre svækkes lysten.
Generelt kan alder og intensitet af seksuel lyst opdeles i 4 perioder:
Fra 15 til 25 år
Når først seksuel aktivitet begynder, vil den gennemsnitlige mand elske 10-12 gange om ugen. I denne periode slutter det meste samleje hurtigt - den gennemsnitlige varighed er 5-7 minutter, og gentagen erektion opstår hurtigt.
Fra 25 til 40 år
Gradvist erstattes et aktivt sexliv af et gradvist fald i lysten. I denne periode betragtes det som normalt, hvis en mand har sex 1-3 gange om ugen.
Efter 30-35 år begynder mange mænd at overføre initiativet til kvinder og foretrækker permanente partnere, idet de undgår tilfældige forhold af frygt for seksuelt overførte sygdomme.
I gennemsnit kan en mand i alderen 25-40 leve seks måneder uden sex uden at skade mentalt og fysisk helbred.
Fra 40 til 55 år
Ifølge androloger er det i en alder af 40-50 år normalt, at en mand har sex 1-3 gange om ugen, afhængigt af hans fysiske og psykiske tilstand. I denne alder begynder hovedrollen ikke at spille kvantiteten, men kvaliteten af sex. En mand ønsker at diversificere sit sexliv og er åben over for nye ting både for sig selv og for sin partner.
55 år og ældre
Efter 50 år tager det længere tid at opnå en normal erektion, og antallet af "fejltændinger" under samleje stiger også. Ofte er årsagerne til "magtesløshed" komplekser om udseende og alder. Data om mængden af sex i alderdommen varierer meget fra land til land. Ifølge undersøgelser foretaget af Social Indicators Research og Archives of Sexual Behavior i USA har 50 % af ældre mennesker (gennemsnitsalder 70 år) sex i gennemsnit mere end to gange om måneden, og 11 % har i gennemsnit sex en gang om ugen . Efter 60 år oplever i gennemsnit 60 % af mændene problemer med potensen.
Det sker, at mænd bevarer seksuel lyst selv efter 75-80 år. Den ældste patient af sexologer var således en 86-årig mand, som bevarede lysten og interessen for sex, men havde problemer med erektion.
Myter om potens
Myter om potens er en almindelig årsag til mandlig frygt og komplekser. Lad os finde ud af, hvorfor du ikke skal stole på dem.
"Jeg vil have 24 timer i døgnet"
24/7 mandligt ønske er den mest almindelige myte. Faktisk er en erektion en kompleks mekanisme, der ikke kan "vinde op med urværk. "Det er helt normalt ikke at mærke lyst 24/7, fordi mænd også bliver trætte, stressede eller bare ikke vil.
"Imagt er en dødsdom"
Erektil dysfunktion kan behandles med succes, og seksuel impotens er et midlertidigt fænomen. Det vigtigste er ikke at selvmedicinere, vær ikke genert og konsulter en læge til tiden.
"Porno er erektionens fjende"
Ifølge professor Ari Takman påvirker det at se porno ikke styrken af en erektion og kvaliteten af samleje. Ifølge ham er problemer i seksuallivet ikke forårsaget af at se porno eller erotik, men af tanken om disse problemers mulige udseende. Med andre ord: "Jeg ser, jeg tænker på problemer, og problemer dukker op" (effekten af en selvopfyldende profeti).
"Potens afhænger af størrelsen af penis"
Penisstørrelse har en psykologisk betydning snarere end en fysiologisk. Begyndelsen af en erektion og orgasme afhænger ikke af størrelsen af penis. Og som kvinder siger, "det er ikke størrelsen, der betyder noget, men evnen til at bruge den. "
Typer af impotens
En læge diagnosticerer erektil dysfunktion, når en mand ikke får en normal erektion i mere end 25 % af sit samleje. Ifølge amerikanske forskere lider mere end 150 millioner mænd over 40 af impotens i verden.
Der er to typer af impotens:
- Organisk dysfunktion.Denne kategori omfatter alle fysiologiske lidelser: sygdomme i det genitourinære system, vaskulære sygdomme osv. En sådan impotens udvikler sig gradvist: erektioner forekommer uregelmæssigt, manden har ikke nok styrke til at fuldføre samleje, og "fejl" forekommer oftere. Med fysiologiske lidelser bevarer en mand seksuel lyst, og "succesfuld" samleje ender med en erektion.
- Psykogen eller psykologisk impotens.Ofte udvikler det sig gradvist - komplekser, frygt og fobier akkumuleres, hvilket forårsager dysfunktion og bliver årsagen til mandlig impotens.
Blandet impotens forekommer oftest. For eksempel kan en mand på grund af helbredsproblemer ikke gennemføre samleje normalt. På denne baggrund udvikles komplekser, der fører til stress og neurose. Og neurose bliver til gengæld en psykologisk årsag til impotens.
Kun en læge kan bestemme typen af impotens, forstå årsagerne til dens forekomst og vælge den korrekte behandling. Selvmedicinering og forsøg på at finde årsagen på egen hånd vil kun gøre problemet værre, så tøv ikke med at konsultere en læge.
Tegn på impotens
"Hvorfor er der ikke en penis? " - hver mand stillede sig selv dette spørgsmål mindst en gang i sit liv. Faktisk er en engangsfejl ikke en grund til bekymring, men visse alarmerende tegn er en grund til at konsultere en læge.
Der er 5 advarselstegn på nedsat potens, og før du går i panik, er det bedre at omhyggeligt studere dem alle.
- Svag erektion, som hurtigt forsvinder, forekommer praktisk talt ikke om morgenen.
- En erektion opstår ikke under forspil eller forsvinder hurtigt, når man forsøger at gå fra kæledyr til sex, men opstår spontant om morgenen eller om natten.
- Seksuel lyst forsvinder gradvist, en erektion opstår praktisk talt ikke under forspil.
- Der er seksuel interesse og tiltrækning, men en erektion vises ikke.
- Manglende evne til at få orgasme under sex (anorgasmi), smerter under sex og problemer med vandladning.
Årsager til impotens
Ifølge sexologer er det normalt, at to ud af 10 seksuelle handlinger altid ender i fiasko. Dette er i tingenes rækkefølge og er ikke en grund til at diagnosticere dig selv med impotens. Hvis du er i tvivl, er du velkommen til at gå til en speciallæge. Det vil hjælpe med at bestemme årsagen til impotens.
Mest sandsynligt ligger det i følgende:
- Årsagerne til fysiologisk dysfunktion omfatter: diabetes og fedme, forskellige hjerte- og karsygdomme, skader, konsekvenser af tidligere operationer og fosterskader.
- Årsagerne til psykologisk dysfunktion er stress, neuroser, nervøs belastning, frygt og psykologiske traumer forårsaget af svigt i fortiden eller latterliggørelse fra en partner.
- Blandet dysfunktion er forårsaget af et kompleks af årsager - fysiske og psykiske.
Problemer med potens er forårsaget af mange faktorer: fra psykiske problemer til forskellige sygdomme. Men næsten alle seksuelle lidelser kan behandles.
Vaner, der skader potensen
Styrken af mandlig potens afhænger af mange faktorer. For at bevare interessen for sex i mange år og undgå problemer med erektion, skal du opgive vaner, der er skadelige for styrken:
- Rygning.Nikotin indsnævrer blodkarrene og forringer deres elasticitet, hvilket fører til forringelse af blodgennemstrømningen i bækkenorganerne. Dårlig blodgennemstrømning gør det vanskeligt at få erektion og reducerer styrken af penis. 30 % af mænd med problemer i deres sexliv ryger. Forskere fra Polen og Tjekkiet gennemførte en interessant undersøgelse, ifølge hvilken 45-årige rygere kun har samleje i 4 minutter, mens deres ikke-rygende jævnaldrende nyder en enkelt handling i meget længere tid.
- Alkohol.Systematisk misbrug af alkoholiske drikke påvirker styrken negativt. Dette gælder især for øl. Det indeholder østrogen, et kvindeligt hormon, der forstyrrer hormonelle funktioner hos mænd.
- Fysisk inaktivitet og fedme.Overvægt er årsagen til mange problemer, herunder potensproblemer. Urologer mener, at den bedste forebyggelse af erektil dysfunktion er at gå, hvilket hjælper med at normalisere blodforsyningen til det intime område.
- Nervøse lidelser.Stress, depression, overanstrengelse og depression – alt dette bidrager ikke til at øge mandlig potens. Ifølge forskning har mænd, der lider af depression, et nedsat niveau af seksuel lyst i 100 % af tilfældene, og oplevelsen af orgasme forværres i 82 % af tilfældene.
- Uregelmæssigt sexliv.Uregelmæssig sex forårsager forstyrrelser i hormonsystemet og de indre organers funktion.
Produkter til potens
Ud over at opgive dårlige vaner, vil potensprodukter, der forbedrer hormonelle niveauer og kroppens generelle tilstand, hjælpe med at opretholde mandlig styrke. Det er værd at huske, at de er gode som et ekstra middel til at forbedre styrken, men kan ikke helbrede erektil dysfunktion.
- Nødder og frø.Nødder indeholder en masse vitaminer, der er nødvendige for at øge libido. Derudover indeholder græskarkerner, pinjekerner og valnødder arginin, en aminosyre, der har en positiv effekt på testosteronproduktionen.
- Fisk og skaldyr: østers, rejer, rød fisk osv. I historien blev fisk og skaldyr betragtet som det mest kraftfulde afrodisiakum - ifølge legenden var østers det "hemmelige middel" fra den berømte Casanova.
- Gule og orange frugter(appelsiner, mandariner, citroner osv. ) – et glimrende middel til at stimulere seksuel lyst.
- Granater.I østen betragtes granatæble som et stærkt afrodisiakum og med god grund. Forskning udført af amerikanske videnskabsmænd fra University of Southern California har bevist, at granatæblejuice øger testosteronniveauet og hjælper med erektil dysfunktion.
- Grønt.Persille er især nyttig - det forbedrer prostatakirtlens funktion og hjælper med at forhindre forekomsten af prostatitis.
- Krydderier.Ingefær, muskatnød, varm peber – de øger blodcirkulationen, øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne og styrker kroppen. Disse krydderier bør dog bruges med forsigtighed uden at overskride normen.
Du kan prøve at forberede et middel til at øge styrken fra almindelige produkter: bland purerede majroer og gulerødder i lige store forhold og tilsæt en skefuld honning til den resulterende blanding. Tag 50-60 gram af produktet tre gange om dagen.
Øvelser, der øger styrken
Fysisk træning er en fantastisk måde ikke kun at slippe af med overskydende vægt, men også til at forbedre styrken og undgå erektionsproblemer. Er du i tvivl? Forgæves - ifølge videnskabsmænd fra University of the West of England genvandt 40% af mænd med erektil dysfunktion efter et træningsforløb normal erektion, og 33, 5% øgede styrke og væsentligt forbedret erektion.
Før du går videre til Kegel-øvelser, skal du finde musculus pubococcygeus - pubococcygeus-musklen, "ansvarlig" for erektion og kraftige orgasmer. For at gøre dette skal du klemme dine bækkenmuskler, som om du forsøger at holde vandladningen tilbage. Dette er den muskel, du har brug for.
Den klassiske "mandlige" Kegel-øvelse ser sådan ud: Klem dine bækkenmuskler og hold dem spændte i 5 sekunder. Så slap af. Gentag øvelsen 10-20 gange, ideelt set skal du udføre 2-3 tilgange 10-20 gange om dagen.
Du kan supplere din træning med andre nyttige øvelser:
- Øg din hastighed.Klem dine muskler så hurtigt som du kan. Lav 10-15 veer med pauser på 15-20 sekunder.
- Gluteal bro– en af de mest populære øvelser. Udføres fra liggende stilling. Bøj dine knæ og løft bækkenet så højt som muligt uden at løfte dine skuldre og skulderblade fra gulvet. Du kan udføre broen statisk ved at holde bækkenet i hævet stilling i 5-10 sekunder, 10-15 gange i træk. Eller dynamisk, hævning og sænkning af bækkenet 10-15 gange.
- Benløft.Liggende på gulvet, træk dine knæ mod brystet, så dine lår er vinkelret på gulvet. Løft og sænk dine ben 10-15 gange.
Med regelmæssig træning vil mærkbare resultater vise sig inden for 3-6 uger - styrken forbedres, og sexkvaliteten forbedres.
Medicin mod impotens
Moderne medicin tilbyder en masse muligheder for behandling af erektil dysfunktion, men sørg for at konsultere en læge uden selvmedicinering:
- Lægemidler til at normalisere hormonelle niveauer. Disse kan være tabletter, injektioner eller stikpiller.
- Lægemiddelbehandling til behandling af sygdomme, der forårsager impotens.
- Terapeutisk fysisk uddannelse for at forbedre funktionen af bækkenmusklerne, tabe sig og øge kroppens generelle tone.
I det mest ekstreme tilfælde ordinerer lægen en operation for at implantere et specielt implantat i penis, hvilket fuldstændig genopretter det normale seksuelle liv. Desuden er sådanne operationer mulige i alle aldre.
Hvordan skal en kvinde opføre sig, hvis hendes mand har problemer med potensen?
Hvis der opstår problemer i sengen, er der ingen grund til at gå i panik og arrangere en "debriefing" på stedet. En mands seksuelle lyst afhænger i høj grad af en kvindes reaktion, så hvis du har problemer med potensen, så opfør dig så forsigtigt som muligt.
- Forsøg ikke at tale om problemet med det samme. Mænd oplever fejltændinger smertefuldt og er i sådanne øjeblikke bestemt ikke i humør til dialog. Det bedste middel i sådan et øjeblik er blide kram og lette kærtegn, så din partner kan slappe af.
- Prøv at kæle og lege sammen. Problemer, der opstår, kan være forårsaget af stress og tab af interesse. Varier forspillet med en let massage, kærtegn eller rollespil.
- Hvis du fejler gentagne gange, så prøv at opgive slutningen. Kræv ikke en orgasme fra en mand, prøv samleje uden afslutning. For psykologiske problemer "skifter" denne metode fikseringen af opmærksomhed fra tidspunktet for ejakulation til selve processen, og alt sker af sig selv.
- Hvis du ser, at problemet er blevet regelmæssigt, så opfordre forsigtigt manden til at besøge en læge. Hvis din partner kategorisk afviser at blive undersøgt, så prøv at foreslå en fælles tur til lægen – for eksempel et omfattende undersøgelsesprogram for et par.
- Tal med manden. Nogle gange ligger potensproblemer i uopfyldte seksuelle lyster. Diskuter hans fantasier med din partner, for du kan altid finde noget, der vil være interessant for jer begge.
Og husk – skæld aldrig ud på en mand for fiasko. Ethvert hårdt ord eller ætsende sætning kan blive en kilde til alvorlig frustration i mange år. Sammenligninger som "men han har. . . " er ikke den bedste måde at forbedre dit sexliv på - dette vil ikke kun understrege din modvilje mod din partner, men kan også få en mand til at tænke over dit forræderi.
Problemer med potens er ikke en grund til panik. Det er vigtigt at forstå, at enhver overtrædelse kan rettes, og ofte på enkle og tilgængelige måder. Tøv ikke med at konsultere en læge og diskutere dine problemer med din partner, for der er ingen tabubelagte emner i et par.