Produkter til erektion - hvilke vitaminer og mineraler der er nødvendige for at forbedre en erektion

27 marts 2021

Konstant følelsesmæssig og fysisk stress påvirker styrken og sexlysten negativt. Du kan håndtere seksuelle problemer ved at ændre din diæt. Mad, der indeholder vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for den mandlige krop, bidrager til normaliseringen af stofskiftet, produktionen af testosteron og forbedring af sædkvaliteten.

Sådan forbedres erektilfunktionen derhjemme

Mænd efter at have nået en vis alder tænker over, hvordan man undgår impotens. Nogle repræsentanter for det stærkere køn vender sig til traditionel medicin, mens andre begynder at bruge hormonstimulerende midler, dråber og kosttilskud for at være på vagt, hvis det er nødvendigt. Men det er lettere og mere sikkert at introducere produkter til erektil funktion i kosten. Når du udarbejder en menu til en diæt, anbefales det at følge disse anbefalinger:

Kosten skal være domineret af fødevarer, der indeholder phytohormoner, zink, selen, vitaminer i gruppe A, B, E, aminosyrer, der er nødvendige for den mandlige krop.
Grøntsager og frugter spises bedst rå, da de fleste næringsstoffer ødelægges efter varmebehandling.
Alkohol skal opgives helt. En undtagelse er tør rødvin. Det kan indtages 100-150 ml om dagen.
Hvis du følger en diæt for at forbedre erektionen, skal du reducere mængden af salt til 5 gram om dagen og sukker til 30 gram.
Slik skal udskiftes med frugt og hurtige kulhydrater og kartofler med korn. Hvis du ikke kan afvise bageriprodukter, skal du vælge dem, der ikke indeholder gær og er lavet af fuldkornsmel.

Det kan være svært med det samme at omstille sig til korrekt ernæring, så sunde fødevarer bør indføres i kosten gradvist. Der er ikke behov for faste, det vil sige en mand kan indtage den sædvanlige mængde mad. Læger anbefaler at følge en diæt for at forbedre erektionen i en måned. I løbet af denne periode skal der ses mærkbare forbedringer i mandens tilstand. Usunde fødevarer bør også indføres i kosten gradvist. Portionerne skal være små.

En kvinde kan ikke kun fodre en mand med erektionsprodukter, men også sørge for, at han træner dagligt. Højintensiv træning og øvelser, der aktiverer gluteal, skræddersy, adduktormuskler betragtes som mere nyttige til styrke. Regelmæssige øvelser hjælper med at normalisere blodcirkulationen i bækkenområdet, øge styrken. Mænd rådes til at lave et birketræ, en bro. Disse gymnastiske øvelser hjælper også med at løse seksuelle problemer på en naturlig måde.

Hvis problemer med erektion efter normalisering af ernæring og fysisk aktivitet ikke er løst, skal du besøge en urolog eller androlog. Du bør ikke ordinere medicin til dig selv eller tage kosttilskud, der indeholder syntetiske hormoner, da de i 70% af tilfældene undertrykker den naturlige produktion af biologisk aktive stoffer. Med komplet erektil dysfunktion vil kun en kvalificeret læge hjælpe.

Vitaminer og sporstoffer til mandlig styrke

Fødevarer til øget styrke hos mænd indeholder stoffer, der normaliserer produktionen af testosteron. Mineraler og vitamin A, E, B i grupper skal være til stede i en mands menu. Zink, selen, kalium og magnesium er af særlig betydning for opretholdelsen af reproduktiv funktion. Med deres mangel vil en mand opleve generelle problemer med kroppen: svaghed, mangel på erektion, hovedpine.

Zink fremmer absorptionen af vitamin E, er ansvarlig for produktionen af testosteron. Dette element er indeholdt i havfisk, nødder, svampe, ærter, rå æg. Zink absorberes godt fra mad af en ung krop, men ældre mennesker kan have problemer med at få det fra mad. I sådanne situationer anbefaler læger at indtage zink sammen med vitamin A i kapselform. Denne kombination af stoffer forbedrer erektionen og øger mængden af produceret sæd.

Selen er en af hovedkomponenterne i sædcellerne. Det absorberes godt sammen med vitamin E. Selenmangel kan elimineres ved hjælp af kål, æbler, nødder, friske østers. Du kan ikke bruge produkter, der indeholder dette element sammen med mælk, kefir, yoghurt, creme fraiche, da de reducerer dets absorption i kroppen. Alkoholholdige drikkevarer og kaffe fjerner selen fra organerne. Vitaminerne A, E, B i grupper findes i citrusfrugter, magert kød, æbler, nødder.

Kalium er nødvendigt for den normale funktion af det kardiovaskulære system. Med sin mangel er der problemer med tryk og erektion. Bananer, citrusfrugter, mejeriprodukter, tomater, græskar indeholder store mængder kalium. Magnesium er en antioxidant, der forhindrer udviklingen af prostatacancer og hjerte-kar-sygdomme. Du kan genopbygge reserven af dette element i kroppen ved hjælp af solsikkefrø, figner, nødder, korn.

Fødevarer til mænd med meget jern normaliserer processen med hæmatopoiesis. Det påvirker direkte erektionen, da en stor mængde blod strømmer til kønsorganerne, når det er vækket. Med mangel på jern vil en repræsentant for det stærkere køn udvikle anæmi og delvis impotens. Kilder til dette element er blæksprutte, krabber, magert svinekød, figner, boghvede, havregryn.

Produkter til at øge styrken hos mænd - top 20

Grøntsager og frugter er rige på næringsstoffer. Med regelmæssig brug hjælper de med at styrke kroppen, normalisere kolesterolniveauer og seksuel aktivitet. Kun visse typer produkter er egnede til at forbedre en erektion. De skal nødvendigvis indeholde sporstoffer og vitaminer, der normaliserer produktionen af testosteron, hæmatopoieseprocessen. Top 20 produkter til opretholdelse af erektil funktion hos mænd:

Østers og muslinger.Disse skaldyr aktiverer testosteronproduktion, øger libido, øger sædtal og øger samlejetiden. Østers og muslinger bør ikke indtages af mennesker, der lider af gastritis og diabetes. Fra fisk og skaldyr til erektion skal du også spise blæksprutter, krebs, rejer, stingray eller hajkød. De forbedrer kroppens samlede udholdenhed. Østers kan kun spises 1-2 gange om ugen. Hvis du spiser mere end 200 gram af dette produkt hver dag, begynder kviksølv at bygge sig op i din krop. Dette vil føre til udvikling af gastroenteritis.
Havfisk.Flynd fremmer blodgennemstrømningen til penis, og makrel øger libido. Enhver mager havfisk har en positiv effekt på en erektion, da den indeholder en masse mineraler og vitaminer. Du kan ikke bruge disse produkter, hvis du er overfølsom. Du kan spise havfisk 3-4 gange om ugen. En servering - 300-400 g.
Kylling og vagtelæg.De indeholder fosfor, aminosyrer, der har en gavnlig virkning på erektil funktion. Kun vagtele skal spises rå (1-2 æg om dagen), da kyllingæg ofte er kilden til forskellige smitsomme sygdomme. Libido og cravings forstærkes af en omelet med urter lavet af disse ingredienser. Mennesker med højt kolesteroltal bør ikke spise æg og retter fra dem.
Magert kød.Tyrkiet, kanin, hestekød, kylling og kalvekød indeholder meget protein, hvilket er vigtigt for normal sædproduktion. Kvæg eller lamæg øger libido. Enhver form for kød er kontraindiceret i tilfælde af højt kolesteroltal. Du kan vende tilbage til brugen af kylling, kalkun eller kalvekød, når indikatoren for "dårlige" fedtstoffer vender tilbage til normal. Magert kød kan indtages alle 7 dage om ugen. Størrelsen på en portion er 300-400 g.
Mejeriprodukter. Kefir, mælk, naturlig hytteost, yoghurt, creme fraiche forbedrer sædkvaliteten, øger varigheden af samleje. De indeholder vitaminer, der er nødvendige for at nervesystemet og kredsløbssystemet fungerer normalt. Fermenterede mejeriprodukter til erektion skal indtages hver dag i 100-200 g. De er kontraindiceret til mennesker, der lider af phenylketonuri.
Bitter chokolade og kakao.Disse slik forbedrer blodcirkulationen, fremmer produktionen af endorfiner og øger libido. Chokolade indeholdende mindst 70% kakao er velegnet til at forbedre erektionen. Andre typer af denne sødme påvirker ikke styrken. Chokolade og kakao bør ikke indtages af mennesker, der lider af diabetes. Du kan ikke spise mere end 200 g af disse slik om ugen.
Spinat og selleri.Disse grøntsager er legendariske. Læger anbefaler at spise urteprodukter til en erektion rå eller efter let varmebehandling hver dag. Hvis du er allergisk over for disse planter, kan du ikke spise dem. Den anbefalede serveringsstørrelse til spinat eller selleri er 100-200 g.
Grønne.Koriander, persille, stilk selleri, salat, basilikum øger samlejet og mængden af producerede hormoner. Grønne kan tilføjes til måltider hver dag. Det er kontraindiceret i tilfælde af individuel intolerance. Der skal indtages mindst 100 g greener om dagen.
Majroe.Planten indeholder aminosyrer, der har en positiv effekt på mandens styrke. For en mere udtalt effekt anbefales det at bruge kålfrø. Planten anbefales ikke til mennesker, der lider af hepatitis eller sygdomme i nervesystemet. Du kan spise majroe hver dag i 100-200 g.
Avocado.Når det indtages i lang tid, forbedrer frugten sekretionen af kønshormoner. Avocado indeholder folinsyre, hvilket forbedrer erektionen. Folk med allergi bør ikke spise denne frugt. Det anbefales at spise 100-200 g avocado om ugen.
Hvidløg.Efter at have spist denne plante opstår en ubehagelig lugt, men samtidig øger det libido kraftigt og normaliserer hormonniveauet. Hvidløg kan tilsættes grøntsagssalater, kødretter (i den sidste fase af madlavningen). Det anbefales ikke at spise hvidløg og løg til mennesker med maveproblemer. Op til 100 g af denne plante kan indtages om dagen.
Grøntsager med et højt indhold af selen og zink.Ærter, gulerødder, spiselige linser, majs, blomkål, rødbeder, tomater normaliserer hormoner og øger tiltrækningen til det modsatte køn. Du kan spise hver dag i 150-300 g. Kontraindiceret i tilfælde af individuel intolerance.
Nødder.De hjælper med at løse problemer med styrke, er nyttige for nervesystemet. For en erektion er det bedre at spise valnødder, muskatnødder, pinjekerner eller jordnødder hver dag. Størrelsen på den daglige portion er 60-70 g. De kan kombineres med tørret frugt, honning eller kød. Nødder bør ikke spises for colitis, gastritis, mavesår, pancreatitis, eksem, psoriasis, neurodermatitis, betændelse i tolvfingertarmen.
Blåbær og hindbær.Bær forbedrer erektion, normaliserer blodgennemstrømningen i kønsorganerne og fremmer testosteronproduktion. Læger rådgiver folk, der prøver at helbrede infertilitet, for at spise mere hindbær. Med urolithiasis, forstoppelse, kan disse bær ikke spises. Du bør ikke spise mere end 200 g hindbær eller blåbær om dagen for ikke at fremkalde udviklingen af en allergisk reaktion på niacin og ascorbinsyre. Hvis der efter overskridelse af den anbefalede serveringsstørrelse forekommer udslæt på huden, skal du afstå fra at spise bær i 3-4 dage.
Citrus. Citron, appelsin og grapefrugt indeholder lutein. Dette stof øger niveauet af testosteron i blodet. Citrusprodukter til mænds sundhed bør ikke spises i store mængder, da de kan fremkalde allergi. Du skal spise mindst 300 g af disse frugter om ugen. Citroner, appelsiner og grapefrugter bør ikke spises af mennesker med mavesyre.
Bananer.De forbedrer reproduktiv funktion, øger samlejetiden. Bananallergier er sjældne og kan spises uden begrænsning. Det er bedre ikke at spise bananer på en diæt, da de indeholder meget kalorier. Den anbefalede serveringsstørrelse er 300 g.
Biavlsprodukter.Bi brød og honning indeholder en stor mængde protein, hvilket er nødvendigt for normal sædproduktion. Disse fødevarer forbedrer blodgennemstrømningen og øger testosteronniveauet. Du kan ikke spise mere end 200 g bi-brød og honning om ugen. Det anbefales ikke at bruge dem til personer, der lider af allergi, kræft, Graves sygdom.
Græskarfrø.De indeholder meget zink og magnesium, som har en positiv effekt på nervesystemet og muskelsystemet. For at forbedre erektionen skal græskarfrø spises mindst 3 gange om ugen i 150 g.
Figner og datoer.Produkterne har en positiv effekt på reproduktionsfunktionen, forbedrer sædproduktionen og styrker kredsløbssystemet. De skal spises 3 gange om ugen i 100 g. I øst betragtes figner som et stærkt elskovsmiddel. Disse frugter bør ikke spises af mennesker med gigt, diabetes mellitus, inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen.
Vandmelon.Denne bær udvider blodkar, som hjælper med at bekæmpe forhøjet blodtryk og aktiverer syntesen af aminosyrer i den menneskelige krop. Som et resultat normaliseres erektionen. Ifølge statistikker er mænd, der ofte spiser vandmelon, 5 gange mindre tilbøjelige til at støde på prostatakræft. Læger anbefaler at bruge dette bær til aldersrelateret seksuel dysfunktion og overgangsalder. Vandmelon kan spises hver dag i ubegrænsede mængder. Denne bær er kontraindiceret i medfødte anomalier i kønsorganet, prostata-adenom og i nærværelse af store nyresten.

De anførte produkter kan let kombineres med hinanden. Nogle mænd mener, at mad til styrke ikke kan være velsmagende, men denne opfattelse er forkert. For en rigere smag, krydderier (anis, merian, rosmarin, kanel og andre) kan der tilsættes lidt salt til retterne. Hjemme kan du lave naturlige saucer til dressing af salater, tilføje friske urter til mad.

Hvilke drikkevarer forbedrer erektionen

En mand, der beslutter at forbedre den hormonelle baggrund, skal forbruge mere rent vand. Mangel på væske i kroppen påvirker alle systemers funktion negativt. Blodet bliver tykkere, stofskiftet sænkes, og kroppens samlede udholdenhed falder. På baggrund af disse patologiske ændringer opstår potensproblemer. Ud over rent vand er følgende drikkevarer nyttige for mænd:

Naturlig kaffe.Denne drink har en tonisk virkning på hele kroppen, betragtes som et fremragende elskovsmiddel, indeholder niacin, vitamin B3. Du kan ikke drikke mere end 2 kopper kaffe (500 ml) om dagen. Naturlig kaffe er kontraindiceret til hypertension, åreknuder.
Kakao.Indeholder en stor mængde flanovoler, som forbedrer hjerteskærenes tone. Ved regelmæssig brug af kakao vender systolisk blodtryksaflæsning tilbage til normal, hvilket har stor indflydelse på erektionen. For at forbedre reproduktionsfunktionen skal du indtage en sukkerfri drink, 200-300 ml om dagen. Du kan ikke drikke kakao med diabetes, åreforkalkning, en tendens til diarré.
Friskpresset juice.Disse drikkevarer renser blodet perfekt, normaliserer den vaskulære tone. Mange læger betragter granatæblejuice som en naturlig Viagra, da det øjeblikkeligt øger mængden af testosteron, men ikke alle kan lide en mand, fordi den har en sur smag. Drikkevarer opnået fra græskar og sellerirot har lignende egenskaber. De indeholder en ladningsdosis af vitamin E, som er vigtig for reproduktionssystemets ydeevne. Friskpresset juice bør ikke drikkes af mænd, der lider af gastrisk surhed og inflammatoriske sygdomme i fordøjelsessystemet. Du kan ikke drikke mere end 1 liter af disse drikkevarer om dagen.
Koumiss.Hoppemælk er et fremragende værktøj til forbedring af reproduktiv funktion og styrkelse af immunitet. I tilfælde af sygdomme i mave-tarmkanalen kan du ikke drikke kumier. Læger anbefaler at drikke 250 ml hoppemælk 2-3 gange om ugen for at forbedre erektionen.
Tør rødvin.Denne drink indeholder en stor mængde sporstoffer, der er vigtige for den mandlige krop: zink, mangan, magnesium osv. Et glas tør rødvin øger seksuel ophidselse og forbedrer erektionen. Du kan ikke drikke mere end 2 glas (500 ml) af drikken om dagen. Rødvin skal være af høj kvalitet, ellers har den ikke en helbredende virkning. Med hypertension og hjerteproblemer er drikken kontraindiceret. Tør rødvin kan indtages af en mand ikke mere end 2 gange om ugen.

Skadelige produkter til mandlig kraft

Der er mange typer fødevareprodukter i butikkerne. Den positive dynamik fra brugen af erektionsprodukter vil være mærkbar, hvis en mand helt udelukker retter, der er skadelige for hans seksuelle sundhed, fra kosten. Hvis han fortsætter med at spise junkfood sammen med sund mad, vil han ikke bemærke nogen resultater. For mænd, der ønsker at opnå en stenrejsning, er følgende produkter kontraindiceret:

Fed mad.Stegte koteletter, pommes frites og anden mad kogt i vegetabilsk olie påvirker ikke kun tilstanden på figuren negativt, men også libido. Mættede fedtstoffer afsættes som kolesterol på væggene i blodkarrene. Bedre at erstatte fede fødevarer med kogte, stuvede eller bagte fødevarer.
Øl.Mange repræsentanter for det stærkere køn mener, at dette er en mands drink, men den indeholder en ladningsdosis af fytoøstrogener, som er planteanaloger til kvindelige hormoner.
Fastfood.Beboere i storbyområder bør begrænse forbruget af burgere, nuggets og anden gademad, da den ikke indeholder næringsstoffer, forstyrrer stofskiftet, fører til fedme og erektionsproblemer.
Soja.Denne køderstatning, som øl, indeholder en masse fytoøstrogener.
Bageriprodukter.Disse inkluderer hvidt brød, søde ruller. De fremstilles ved hjælp af gær, som er en naturlig kilde til kvindelige hormoner.
Øjeblikkelig kaffe.I modsætning til naturligt indeholder den ikke nogen nyttige stoffer, men forværrer kredsløbssystemets tilstand kraftigt.
Fig.Dette produkt betragtes som diæt, men har et højt glykæmisk indeks. 3 timer efter brugen opstår der døsighed og generel tilbagegang, som slet ikke hjælper med at etablere et seksuelt liv. Mennesker med delvis erektil dysfunktion kan spise brun eller brun ris en gang om ugen.
Kulsyreholdige drikkevarer.De indeholder en enorm mængde sukker, bidrager til udviklingen af fedme og forstyrrer produktionen af hormoner.
Pølser, bacon, pølser.Disse fødevarer bidrager til fedme, produktionen af "dårligt" kolesterol. Ved langvarig brug af pølser forværres den vaskulære tone.
Kartofler.Kun bagt, kogt rodfrugt er nyttigt for mænd. Stegte kartofler skal fjernes fuldstændigt fra menuen, da de er en kilde til kræftfremkaldende fedtstoffer. De er en almindelig årsag til prostatakræft.
Energi.Fødevarer med højt koffeinindhold og andre stoffer, der aktiverer nervesystemet, beskadiger blodkarrene kraftigt. Som et resultat kan en mand ikke kun opleve erektionsproblemer, men også komme i intensiv pleje på grund af for tidligt slid på hjertemusklen.
Majones, sennep og andre forretningssauce.Disse fødevarer indeholder en enorm mængde smagsforstærkere, kemikalier og indeholder meget kalorier. Ved langvarig brug af forretningssauce forværres blodcirkulationen, balancen mellem vitaminer og mineraler, som et resultat, erektion forsvinder.